Mandarini calorie e proprietà


Quali sono le proprietà e controindicazioni dei mandarini? Quante calorie e quali valori nutrizionali apporta il mandarino? Mangiare mandarini in gravidanza, allattamento, diabete fa bene o fa male?

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Il mandarino è probabilmente uno degli agrumi più apprezzati a tavola. Con sole 72 Calorie per ogni 100 g, fornisce sostanze benefiche per la nostra salute.

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Proprietà del mandarino

I mandarini sono frutti tipici invernali, molto ricchi di Vitamina C, ingrediente essenziale per mantenere il nostro cervello attento, agile, reattivo e sveglio.

Non solo, i mandarini sono anche pieni di vitamine del gruppo B, di vitamina A e contengono, infine, anche una buona percentuale di ferro, magnesio e acido folico.

Il contenuto di bromo lo rende un alimento utilizzato anche come calmante naturale, in grado di combattere anche l’insonnia.

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Sono considerati frutti preziosissimi per il nostro benessere, specie durante i mesi autunnali ed invernali, quando le difese del sistema immunitario si abbassano e siamo più soggetti ai malanni di stagione.

Sono utili a combattere la stitichezza e sono un frutto da mangiare per dimagrire in quanto stimolano il metabolismo. Ovviamente non bisogna abusarne perchè il mandarino contiene comunque zuccheri.

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Controindicazioni dei mandarini

Essendo un frutto acidulo va consumato con moderazione se si soffre di gastrite.o problemi di acidità di stomaco.

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Mandarini in gravidanza e allattamento

I mandarini sono un’ottima fonte di vitamine. Il frutto deve essere lavato e poi sbucciato.

Da consumare con moderazione durante l’allattamento.

Calorie e valori nutrizionali dei mandarini

100 g di mandarini senza buccia apportano circa 70 Calorie, 0,31 g di Grassi, 13,34 di Carboidrati e 0,81 g di Proteine.

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Curiosità e ricette sui mandarini

I mandarini vanno acquistati piuttosto pesanti rispetto al proprio volume, lucidi, con la buccia tesa e molto aderente alla polpa.

Vanno conservati a temperatura ambiente, in un luogo fresco e asciutto.

L’olio essenziale di mandarino ricavato dalla buccia ha molti usi in campo estetico. Ad esempio viene utilizzato per eliminare la formazione delle smagliature.

Per chi ha un giardino o un orto : Mandarino coltivazione e cure

Da vedere anche : proprietà e calorie delle arance.

Ricette con i mandarini

Video ricetta del mandarinetto

Galleria foto dei mandarini

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