Esercizi per eliminare la cellulite

combattere la cellulite

Ecco per voi un set di cinque esercizi utili per combattere la cellulite , riattivando la circolazione dei vasi sanguini nella zona delle gambe e dei glutei, con un’azione diretta sull’adipe.

Esercizi per gambe e glutei anticellulite

1¬į ESERCIZIO

Eseguite in 3 serie da 10 questi due esercizi combinati: partite dallo squat scendendo gi√Ļ (come mostra la 1^ immagine), subito a seguire l’esercizio per i glutei, allungando la gamba all’indietro, alternando la sinistra alla destra di volta in volta che scendete e vi rialzate ¬†per lo squat.

2¬į ESERCIZIO

Disponete i vostri piedi orizzontalmente ed andate gi√Ļ con il bacino (come mostra la 1^ immagine); rialzatevi ed allungare la gamba verso l’esterno opposto alla gamba, alternando, di volta in volta, la sinistra alla destra. Eseguire l’esercizio per 3 serie da 10.

3¬į ESERCIZIO

Disponetevi (come mostra la 1^ immagine) con il busto perpendicolare al ginocchio; darsi lo slancio con la gamba destra all’indietro (2^ immagine) fino a ritrovarsi nella posizione mostrata nella 3^ immagine. Ripetere l’esercizio 5 volte per gamba, per 3 serie.

4¬į ESERCIZIO

Disporsi a terra in posizione (come da immagine) e contrarre i glutei, tenerli contratti per 30 secondi. Ritornare nella posizione di riposo e continuare per 3 serie da 10. Per rendere l’esercizio pi√Ļ difficile √® possibile adagiare sull’addome un peso.

5¬į ESERCIZIO

Disporsi come da immagine ed allungare la gamba, fino a portarla nella posizione orizzontale, allineandola con il resto del corpo. Alternare l’allungamento della gamba alla posizione che vedete nell’immagine. Ripetere l’esercizio anche con l’altra gamba per un totale di 3 serie da 10.

L’obiettivo primario di questi esercizi e’ quello di sollecitare la zona adiposa¬†lavorando su cosce e glutei.

Altre importanti regole da seguire per eliminare la cellulite da cosce e glutei sono:

1) Camminare per almeno 20 minuti al giorno a passo veloce;

2) Dopo la corsa effettuare un automassaggio sulla zona affetta da adipe, aiutandovi con le creme anticellulite ricche di allantoina, procedendo dal basso l’ alto per circa cinque minuti;

3) Seguite sempre un’alimentazione sana prediligendo cibi come frutta, verdura e bevande non gasate.

cellulite buccia d'arancia

N.B. Per tanti altri consigli su come eliminare la cellulite visita la sezione del sito dedicata a questo inestetismo: CELLULITE.

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