Esercizi per eliminare la cellulite
Quali sono gli esercizi che aiutano ad eliminare la cellulite? Consigli per gambe e glutei perfetti senza inestetismi e buccia d’arancia? Attività fisica anti-cellulite.
La cellulite è un inestetismo le cui cause dipendono da diversi fattori sia genetici che legati al nostro tenore di vita e quindi all’alimentazione ed alla sedentarietà.
Con una sana attività fisica si può eliminare o ridurre la cellulite, coadiuvando anche con una sana alimentazione.
Esercizi per gambe e glutei anticellulite
Ecco per voi un set di cinque utili esercizi per combattere la cellulite, riattivando la circolazione dei vasi sanguini nella zona delle gambe e dei glutei, con un’azione diretta sull’adipe.
1° ESERCIZIO ANTI-CELLULITE
Eseguite in 3 serie da 10 questi due esercizi combinati: partite dallo squat scendendo giù (come mostra la 1^ immagine), subito a seguire l’esercizio per i glutei, allungando la gamba all’indietro, alternando la sinistra alla destra di volta in volta che scendete e vi rialzate per lo squat.
2° ESERCIZIO ANTI-CELLULITE
Disponete i vostri piedi orizzontalmente ed andate giù con il bacino (come mostra la 1^ immagine); rialzatevi ed allungare la gamba verso l’esterno opposto alla gamba, alternando, di volta in volta, la sinistra alla destra. Eseguire l’esercizio per 3 serie da 10.
3° ESERCIZIO ANTI-CELLULITE
Disponetevi (come mostra la 1^ immagine) con il busto perpendicolare al ginocchio; darsi lo slancio con la gamba destra all’indietro (2^ immagine) fino a ritrovarsi nella posizione mostrata nella 3^ immagine.
Ripetere l’esercizio 5 volte per gamba, per 3 serie.
4° ESERCIZIO PER ELIMINARE LA CELLULITE
Disporsi a terra in posizione (come da immagine) e contrarre i glutei, tenerli contratti per 30 secondi. Ritornare nella posizione di riposo e continuare per 3 serie da 10. Per rendere l’esercizio più difficile è possibile adagiare sull’addome un peso.
5° ESERCIZIO CONTRO LA CELLULITE
Disporsi come da immagine ed allungare la gamba, fino a portarla nella posizione orizzontale, allineandola con il resto del corpo. Alternare l’allungamento della gamba alla posizione che vedete nell’immagine. Ripetere l’esercizio anche con l’altra gamba per un totale di 3 serie da 10.
L’obiettivo primario di questi esercizi è quello di sollecitare la zona adiposa lavorando su cosce e glutei.
Attività fisica contro la cellulite
Oltre agli esercizi a casa, esistono altre importanti regole da seguire per eliminare la cellulite da cosce e glutei:
- Camminare per almeno 20 minuti al giorno a passo veloce;
- Dopo la corsa effettuare un automassaggi sulla zona affetta da adipe, aiutandovi con creme anticellulite ricche di allantoina, procedendo dal basso verso l’ alto per circa cinque minuti;
- Seguite sempre un’alimentazione sana prediligendo cibi come frutta, verdura e bevande non gasate. Vedere Alimentazione contro la cellulite
Cose da sapere sulla cellulite
Per tanti altri consigli su come eliminare la cellulite visita la sezione del sito dedicata a questo inestetismo: CELLULITE.