Esercizi per dimagrire i fianchi

Come dimagrire e snellire i fianchi ed eliminare il grasso in eccesso? Consigli ed esercizi per fianchi perfetti? Quali sono le giuste misure per il giro vita?

Per dimagrire i fianchi è consigliabile oltre ad un’attività fisica aerobica da praticare 2 o 3 volte a settimana per 40 minuti, anche un allenamento anaerobico mirato da effettuarsi in palestra o a casa almeno un paio di volte a settimana.

Esistono infatti degli esercizi mirati e molto efficaci che aiutano a tonificare il giro vita e ridurre la circonferenza dei fianchi eliminando il grasso in eccesso.

Esercizi per dimagrire i fianchi

1° esercizio: lasciare una gamba tesa in appoggio a terra, rialzare l’altra orizzontalmente stendendo il braccio opposto, e viceversa per 10 volte in 3 serie. (Se disponete di un peso, da 2 o 3 kg potete eseguire anche la variante di questo esercizio, come mostra l’immagine sottostante).

2° esercizio: assumere la posizione che vedete giù in foto e lanciare in alto una gamba di fianco, tenendo il bacino fermo (3 serie da 10).

3° esercizio: munirsi di una palla e tenerla sollevata. Alternare il movimento destra/sinistra come mostra l’immagine sottostante (per 3 serie da 10).

4° esercizio: con due bottigliette d’acqua (se non disponete dei pesi) alternate il movimento destra/sinistra per 10 volte in serie da 3 come mostra la foto sottostante.

Tenete sempre d’occhio il vostro stile di vita e per tutti i consigli su un’alimentazione corretta visita la nostra sezione ALIMENTAZIONE.

Da vedere anche la nostra guida: come dimagrire le gambe

gambe magre

Come si misurano i fianchi e quali sono le misure perfette?

La misura dei fianchi va presa nel punto più ampio del bacino e da verificare la nostra circonferenza con un metro.

La formula delle misure perfette per una donna è 90 60 90

Per fortuna la bellezza è soggettiva ed anche i fianchi più larghi rispetto al resto del corpo alla Jennifer Lopez, possono essere simbolo di perfezione.


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7 commenti per “Esercizi per dimagrire i fianchi

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