Esercizi per dimagrire i fianchi

Per dimagrire i fianchi è consigliabile oltre ad un’attività fisica aerobica da praticare 2 o 3 volte a settimana per 40 minuti, anche un allenamento anaerobico mirato da effettuarsi in palestra o a casa almeno un paio di volte a settimana. Esistono infatti degli esercizi molto efficaci che aiutano a tonificare e risurre la circonferenza dei fianchi.

Esercizi per dimagrire i fianchi

1° esercizio: lasciare una gamba tesa in appoggio a terra, rialzare l’altra orizzontalmente stendendo il braccio opposto, e viceversa per 20 volte.

2° esercizio: lanciare in alto una gamba di fianco, tenendo il bacino fermo e portando il busto flesso nella stessa direzione accompagnare il movimento rialzando il braccio opposto e viceversa per 15 volte.

3° esercizio: munirsi di un manico di scopa e metterlo in posizione sulle spalle, dietro al collo per orrizontale. Fare delle torsioni col busto, arrivando a guardare dietro di sè, tenendo le gambe un po piegate. Eseguire 3 serie da 20.

4° esercizio: un ginocchi a terra, la gamba tesa di lato, le braccia in cerchio sopra la testa. Flettere il busto alternativamente dal lato della gamba tesa per 15 volte.

NB. Tenete sempre d’occhio l’alimentazione! Per tutti i consigli su un’alimentazione corretta visita la nostra sezione ALIMENTAZIONE.

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