Esercizi con le Kettlebell o palle in ghisa

Diffusissimi già da tempo in America, sono arrivati da poco in Italia i KETTLEBELL. Sono delle semplici palle in ghisa con una maniglia e per ora sono usate soprattutto dai preparatori atletici e dai veri appassionati di fitness. Questi attrezzi permettono di migliorare, oltre alla forma fisica, la resistenza cardio respiratoria, la rapidità, l’equilibrio, la resistenza e la coordinazione. Nonostante siano antichissimi come strumenti, non sono ancora molto conosciuti. Se ne consiglia l’utilizzo, perché sono semplici da usare, hanno effetto immediato e con un strumento così contenuto si possono fare tantissimi esercizi. Si possono usare in casa e sono ideali per chi ha poco tempo. Vanno da i 12 kg (consigliati per chi è fuori forma) ai 24 kg (per i supertonici).

In libreria si possono trovare diversi manuali per fare esercizi con questi attrezzi destinati ad avere un grande successo anche nel nostro Paese.