Dieta ed esercizi utili ad eliminare l’adipe addominale

Avere una pancia piatta è il desiderio di tutti, uomini e donne. Per liminare l’adipe addominale e snellire il giro vita è importante agire su più fronti, ed in particolare sull’alimentazione, lo sport e le buoni abitudini.

Iniziamo dall’alimentazione. Oggi vi mostro una dieta, molto efficace (sperimentata personalmente) per raggiungere l’obiettivo: pancia piatta!

Dieta pancia piatta menu’

COLAZIONE
Una tazza di tè senza zucchero o con dolcificante naturale.
Un bicchiere di spremuta d’arancia o pompelmo .
2 fette biscottate integrali con 1cucchiaino di marmellata light.

SNACK MATTUTINO
1 yogurt magro
1 frutto

PRANZO
150 grammi di pesce al forno o carne magra
150 gr di verdura condita con 2 cucchiaini di olio
Un bicchiere di tisana senza zucchero o con dolcificante.
Frutta fresca (da consumare a distanza di 1h dal pasto principale).

SNACK POMERIDIANO
1 frutto

CENA
Minestrone di verdure a foglia larga con 40 gr di cerali (granzo, orzo, farro o avena).
Un uovo sodo
Frutta fresca (da consumare a distanza di 1h dal pasto principale).

DOPOCENA
Prima di dormire, una tisana al tiglio può essere utile per le sue proprietà rilassanti.

Sport per eliminare la pancia

Seconda condizione per chi vuole eliminare la pancetta è seguire uno sport o degli esercizi che siano efficaci.

Oltre ai fatidici addominali, uno sport molto utile per chi vuole smaltire l’adipe addominale è l’aerobica o la corsa (jogging).

Abitudini da seguire

Ecco alcune indicazioni utili per eliminare la pancia.

1. Bere molto, in modo da favorire la diuresi ed eliminare l’acqua in eccesso presente nel corpo (bevande non gassate);

2. Evitare di assumere molti carboidrati e grassi durante la giornata;

3. Evitare gli alimenti particolarmente ricchi di sodio, i cibi molto salati: salumi, insaccati, patatine, ecc;

4. Evitate i cibi che provocano gonfiore alla pancia come  legumi, broccoli, cavolfiori, gomme da masticare, bibite gassate.

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