Consigli per un buon riposo

Posizioni corrette ed uso del cuscino per un maggiore relax.

Si dice che il riposo è ” sacro ” in particolare alla fine di una giornata particolarmente stressante e l’ importanza è dovuta alla necessità da parte dell’ organismo di recuperare in quelle ore le energie necessarie per affrontate bene quella successiva.

Fondamentale, secondo degli studi effettuati sul comportamento degli individui durante le ore di sonno, è la postura in quanto assumere determinate posizioni durante il riposo notturno può essere determinante soprattutto per evitare mal di schiena e cattivo risveglio.

Sicuramente durante il riposo è difficile tenere sotto controllo la propria postura, tutti infatti abbiamo anche se in modo del tutto involontario una posizione preferita anche se è importante riuscire a mantenere una posizione corretta per prevenire possibili crampi muscolari, mal di schiena e soprattutto una cattiva respirazione.

Nonostante la difficoltà evidente nel riuscire a mantenere una più corretta postura, oggi vi diamo qualche piccola dritta su posizioni e relativi benefici.

Ad esempio le persone che preferiscono dormire a pancia in giù devono prestare maggiore attenzione ai cuscini, questi infatti non devono essere troppo alti per evitare pressioni sulla colonna vertebrale e collo, ideale infatti sarebbe l’ uso di cuscini più sottili che aiutano il capo a mantenere una posizione più inclinata per favorire una migliore respirazione.

Se invece la vostra posizione è racchiusa su un solo lato questa sicuramente non è una corretta postura in quanto non è possibile mantenere allineata la colonna ma l’ utilizzo di un cuscino più voluminoso potrebbe aiutarvi nell’ aumento dello spazio tra la vostra spalla ed il collo aiutando forse meno l’ attività respiratoria regolare ma aiuta nel rilassamento delle spalle.

Per chi invece preferisce la posizione a pancia in giù sappiate che questa posizione tra le tre è la più scorretta soprattutto per quanto riguarda la pressione sulla cervicale motivo per cui è preferibile evitare l’ utilizzo di cuscini per una colonna più allineata ma laddove è impossibile rinunciare al suo utilizzo è preferibile spostarlo in posizione verticale su un lato.

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