Dieta disintossicante
Avete mangiato molto e vi sentite gonfi e pesanti? La dieta disintossicante e depurativa permette di eliminare i gonfiori della pancia e qualche chilo in eccesso.
La dieta disintossicante torna molto utile prima e dopo le feste, o comunque, dopo lunghi periodi trascorsi a mangiare cibi ipercalorici.
Seguire questa dieta equivale a compiere un piccolo sacrificio di soli 3 giorni, per ripristinare il corretto funzionamento dell’organismo e depurare lo stesso dalle tossine e dai grassi in eccesso.
Dieta disintossicante e depurativa cose da sapere
Oltre ad un effetto disintossicante, questa dieta comporta anche un notevole effetto drenante e dimagrante, per cui durante i tre giorni si riesce facilmente a perdere peso.
La dieta disintossicante prevede l’apporto di sostanze depurative, come le fibre, le vitamine, l’acqua e i sali minerali, che saranno d’aiuto all’organismo per depurarlo dalle tossine e dai grassi in eccesso, mantenendo al massimo livello i componenti nutrizionali, importanti per il metabolismo quotidiano.
E’ importante, però, seguire un regime alimentare di questo tipo solo per pochi giorni.
Menù e cose da mangiare per una dieta disintossicante e depurativa
- 1° giorno: I pasti prevedono solo l’assunzione di frutta e verdura per depurare il corpo dalle tossine in eccesso, liberare l’intestino dalle scorie e reidratare il corpo.
- 2° giorno:Si introduzione i cereali nella dieta, per sostenere l’attività del fegato che ora è depurato e necessita di nuovo vigore.
- 3° giorno: Vengono introdotte anche le proteine di origine animale, per un tipo di alimentazione completa. L’organismo riprende a funzionare con nuovo vigore ed energia.
Ma vediamo subito un esempio di menù di dieta purificante e dimagrante:
Dieta disintossicante 1 GIORNO
COLAZIONE
- frutta fresca (250 g)
- Concentrato di mirtillo con 1 cucchiaino di miele
SPUNTINO
- tisana al thè verde
PRANZO
- minestrone di verdure di stagione con riso
- spremuta di agrumi
MERENDA
- centrifugato di mela, kiwi e finocchio
CENA
- verdure cotte a vapore o alla piastra, condite con olio extravergine d’oliva(mai rinunciare all’olio d’oliva che serve come catalizzatore per assumere le vitamine presenti negli alimenti)
- 1/2 ananas
Dieta disintossicante 2 GIORNO
- 2 fette biscottate integrali
- 2 cucchiaini di marmellata dietetica
- Succo di mirtillo con 1 cucchiaino di miele
SPUNTINO
- tisana al thè verde
PRANZO
- riso al pomodoro 60 g
- 1/2 ananas
- spremuta di agrumi
MERENDA
- a scelta: 1 mela (contiene fibre) o frutti di bosco (ottimi per la micro-circolazione)
CENA
- minestrone con patate (150 g) e legumi (60 g)
- 1/2 ananas
Dieta disintossicante 3 GIORNO
COLAZIONE
- 1 bicchiere di latte scremato e 40 g di cereali integrali
- Succo di mirtillo con 1 cucchiaino di miele
SPUNTINO per la dieta disintossicante
- thè verde
PRANZO : cose da mangiare
- riso al pomodoro 60 g
- 150 g di platessa al vapore
- 1/2 ananas
MERENDA
- 1 yogurt magro
CENA : cose da mangiare
- insalata di pomodori cipolla e lattuga
- 100 g di fiocchi di formaggio magro o petto di pollo alla piastra (vedere la dieta del finocchio)
- 1 panino integrale
- 1/2 ananas
Consigliamo, in ogni caso, prima di iniziare qualunque dieta, di sottoporvi sempre al parere di un esperto, che vi consiglierà in base alle vostre esigenze personali.