Dieta delle star perdere peso velocemente

Quali sono i segreti delle star e dei personaggi famosi per riprendere la forma fisica a tempo di record? Diete e consigli alimentari che seguono i Vip

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Vi sarete sicuramente chiesti come fanno le star internazionali a mettersi velocemente in forma ed perdere in pochi giorni anche molti chili; infatti spesso devono seguire delle diete lampo per ricoprire un certo ruolo in un film e sicuramente non hanno tutto il tempo che richiede una dieta tradizionale o un regime alimentare standard per ottenere risultati a breve termine.

Dieta degli attori e personaggi famosi perdere peso velocemente

Un esempio estremo è Christian Bale attore di film quali Batman nei panni di Bruce Wayne, l’uomo senza sonno, che ci ha mostrato vere e proprie mutazioni del proprio corpo passando da una forma obesa ad una forma snella di soli 54 kg, ad un fisico statuario e muscoloso di 94 kg in pochi mesi.

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Mentre molti di noi se seguissimo una dieta senza molti criteri incapperemmo certamente in problematiche dal punto di vista salutare, personaggi famosi quali vip ed attori riescono a seguire anche regimi drastici per modellare il proprio corpo. Basti pensare che sempre Bale è riuscito a perdere 27 kg in 2 mesi nutrendosi di 1 frutto ed una scatoletta di tonno al giorno per un totale di 260 calorie, contro il fabbisogno giornaliero di 1800-2000 Calorie per un soggetto normale che conduce una vita senza particolari attività fisiche.

Ovviamente queste diete fai da te hanno ben poco poichè le star sono seguite in questa loro dieta last minute da esperti dietologi e nutrizionisti, oltre che personal trainer che seguono ogni istante del loro percorso nutrizionale e fisico.

Oltre ai casi estremi esistono anche le star hanno i loro trucchi e segreti per perdere peso e mettere massa muscolare ed oggi abbiamo il piacere di indicarvene qualcuno così da cogliere qualche piccolo utile suggerimento per poter riprendere la forma fisica magari in seguito ad una vita sedentaria prolungata, dopo feste e cene abbondanti o in seguito ad una gravidanza.

Soprattutto in quest’ultimo caso sottolineiamo l’ importanza che ogni dieta venga seguita da un medico poichè i bambini hanno bisogno che il latte materno contenga specifiche sostanze nutritive importanti per il loro sviluppo.

Trucchi e segreti dei vip per dimagrire e tonificare

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Esercizi ed attività fisica

Uno dei punti importanti che le star non vogliono, ma soprattutto non possono rinunciare a seguire è l’ attività fisica: sono infatti costantemente seguite da esperti personal trainer che ogni giorno studiano un piano di allenamento specifico coadiuvato naturalmente da un’ alimentazione bilanciata consigliata da esperti della nutrizione.

Quindi se volete dimagrire velocemente ed avere un fisico perfetto privo di smagliature che naturalmente insorgono quando si fanno diete veloci, è bene dedicarsi a della sana attività fisica quotidiana, iscriversi in palestra e farsi creare una scheda ad hoc da un istruttore ed in base a tale scheda, valutando la necessità di calorie giornaliere, farsi seguire da un nutrizionista.

L’aumento della massa muscolare, unita alla dieta alimentare, permette la sostituzione della massa grassa con la massa magra che brucia più calorie e quindi si velocizza il processo di dimagrimento.

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Food diary o diario alimentare

Molte star tengono un Food Diary, ovvero un diario alimentare in cui vanno ad inserire ciò che mangiano ogni giorno, peccati di gola compresi, così da tener sempre sotto controllo il proprio piano alimentare ed eventualmente correre ai ripari laddove il numero di calorie è risultato eccessivo e ridurre così le quantità di cibi assimilati.

Potete crearlo cartaceo, realizzando un vero e proprio diario vecchio stile oppure potete scaricare una delle diverse app disponibili per iPhone oppure Android.

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Dieta dei cinque pasti e consigli

Molti attori ed attrici di  Hollywood seguono un’alimentazione basata su 5 pasti giornalieri che permette di mangiare poco e spesso, senza mai avvertire il senso di fame: colazione, spuntino mattutino, pranzo, spuntino pomeridiano, cena.

L’ idea degli spuntini a metà mattina e metà pomeriggio permette di ridurre il senso di fame quando si arriva a tavola nei pasti importanti ossia pranzo, ma soprattutto la cena.

Inoltre permettono di mangiare frutta lontano dai pasti e quindi di aiutare la digestione.

Oltre alla frutta trovano spazio preparati vitaminici, frullati dietetici, tisane e tè verde che consentono al nostro organismo di assorbire i nutrienti di cui ha bisogno ed aiutano a creare quel senso di sazietà o lenire i morsi della fame quando si è in sovrappeso.

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Trucchi e consigli per dimagrire e non sentire la fame

Molto delle diete si gioca sull’aspetto psicologico ed è quindi bene seguire alcuni accorgimenti.

L’utilizzo di piatti larghi, ma poco capienti, permette di dare anche alla vista quel senso di avere mangiato tanto e velocizzare il senso si sazietà.

Mangiando piano permettiamo all’organismo di inviare il senso di sazietà quando stiamo ancora pranzando e quindi di alzarci da tavola in forma. Quando invece arriviamo con una fame da lupi, divoriamo velocemente ogni portata assumendo quantità di cibo superiori al necessario, non dando tempo all’organismo di mandare l’input di sazietà.

Bevendo acqua durante la giornata allontaniamo il senso di fame ed aiutiamo il nostro organismo ad idratarsi.

Esercizi, allenamenti e diete delle star

Allenamento e dieta di Christian Bale

Per modellare il proprio corpo e renderlo statuario Christian Bale ha seguito sessioni di allenamento basate su concetto del Crossfit precedute da 30 minuti di cardio.

Seduta allenamento petto e tricipiti

  • 2 set di flessioni non basate su serie, ma sul limite del corpo.
  • 3 set distensioni su panca con pesi
  • 2 set di tricipiti a cavo alto

Seduta allenamento bicipiti e spalle

  • Curl con bilanciere
  • Curl con manubri
  • Distensioni french press da seduti con bilanciere
  • Rotazione delle braccia lateralmente impugnando i manubri
  • 4 set da 4,8,10 e 12 ripetizioni di military press con bilanciere da seduti
  • Sollevamenti laterali

Seduta allenamento quadricipiti e gambe

  • 4 set di squat con bilanciere
  • 3 set affondi con manubrio
  • 2 set di leg extension
  • 2 set di squat con manubri
  • 4 set deadlift con bilanciere

Seduta allenamento schiena

  • Trazioni alla sbarra fino al limite
  • Dorsali a cavi incrociati fino al limite

Dieta di Christian Bale

Il regime alimentare seguito durante gli allenamenti si basa su un pasto ogni tre ore così da apportare sempre energie all’organismo.

Il metodo di distribuzione degli alimenti si basa sul sistema proporzionale 1:2:3, ossia considerando che per ogni grammo di grassi consumati, devono essere assunti due grammi di proteine e tre di carboidrati.

Galleria foto diete e star

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