Melone: calorie e proprietà

Quali sono le proprietà benefiche del melone? Quante calorie e valori nutrizionali apporta? Controindicazioni e consumo in gravidanza del melone.

Il melone, cucumis melo, appartenente  alla famiglia delle Cucurbitacee, come il cetriolo, il melone è un frutto che può assumere diverse forme, da quella sferica a quella ovoidale.

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Proprietà del melone

La composizione del melone è di: 92% d’acqua, 7% di zuccheri solubili (fruttosio e glucosio) e poche proteine (circa l’1%). Al suo interno possiamo trovare una buona quantità di betacarotene, ossia il precursore della vitamina A, nonchè di sali minerali, specie il potassio.

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Le sue proprietà benefiche annoverano:

  • proprietà dissetanti, rinfrescanti e diuretiche;
  • stimolatore di melanina, grazia all’alta presenza di betacarotene;
  • proprietà antiossidanti: la presenza di vitamina A lo rende un antiossidante naturale, fondamentale per combattere i radicali liberi;
  • regolatore intestinale: grazie alla presenza di fibra solubile ed insolubile che contribuiscono alla regolazione delle funzioni intestinali, contrastando la stitichezza ed eliminando il colesterolo;
  • regolatore del sistema nervoso:  per via della presenza di vitamina B, utile contrastare la depressione;
  • regolatore della pressione: grazie all’elevato contenuto di potassio, il melone è un valido aiuto per prevenire i disturbi della pressione arteriosa;
  • proprietà protettiva delle ossa: grazie alla presenza di calcio e fosforo, che  svolgono un’azione contro l’osteoporosi.

Il melone è un frutto estivo molto amato da grandi e piccini per il suo sapore zuccherino, davvero squisito!

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Valori nutrizionali e Calorie del melone

Il melone è un frutto a basso contenuto calorico, infatti apporta circa 33 Calorie per ogni 100 grammi, lipidi 0,2 g, sodio 16 mg, colesterolo 0 mg, glucidi 8 g, proteine 0,8 g e 267 mg di potassio.

Quindi è un frutto consigliato nelle diete alimentari ipocaloriche.

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Controindicazioni del melone

Il melone ha poche controindicazioni. Essendo composto quasi esclusivamente da acqua si consiglia di non bere eccessivamente quando si consuma questo frutto.

Soprattutto di sera può risultare difficile da digerire, quindi da consumare con moderazione.

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Melone in gravidanza ed allattamento

Come per la frutta in genere, va lavata bene la buccia esterna per evitare problemi di toxoplasmosi.

Quindi con l’arrivo dell’estate non lasciatevi scappare questo gustosissimo frutto dalle tante proprietà benefiche per il vostro organismo, ovviamente senza mai abusarne (l’abuso è sempre nocivo!).

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Cose da sapere sul melone

Con questo frutto si possono preparare ottimi liquore di melone e creme di liquore, ma anche un’ottima marmellata di melone.

Galleria foto del melone


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5 commenti per “Melone: calorie e proprietà

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